コア〜核
体の軸を意識する
たった今、夜のレッスンが終了し
スタジオで書いてます
明日も朝からレッスン続くので
掃除→準備をしてから帰ります
体を思い通りに動かせるようになる
怪我をしずらくなる
姿勢が良くなる
少しずつ痛むところがやわらぐ
呼吸を初めて意識した
内臓が下がるのを防ぎお腹が凹む
パフォーマンスが上がる
代謝が上がり引き締まる
自分の弱い部分に気付いた
ピラティスを受ける生徒さん達は
様々な方がいて、夜クラスには
整形外科の理学療法士さんや
もちろん男性の生徒さんや年齢も職業も
10代〜60代まで色んな方がいます
朝のクラスはモダンバレエの先生が
ピラティスを学んでくれたり
どの方もみんな元気で生き生きしてるので
若く見えますねー！！
皆さんからめっちゃ刺激受けてます
ていねいな暮らし
久々の復帰うれしい！
教室をスタートした頃の生徒さん
お仕事とコロナで来れなくなって
いたんですが、先日から夜クラスに
約1年ぶりの復帰！
すご〜く嬉しくて他にも入会してくれた
生徒さんもいて楽しいレッスンでした
さて、以前はチーズや牛乳など乳製品が
大好きでしたが子宮筋腫を育てるので
乳製品とチョコレートは
控えなさいと言われたものの少しくらいは
と、野菜とかお米とか果物とかお肉も
毎日ちゃんと食べてるしって
でも貧血になる原因でもあるので
言い訳せずきっぱり乳製品断ちすることに
一時的にだけど笑笑
食べ物は元気と幸せをくれるものなので
食べ物で葛藤はしない
食べることに罪悪感なんてつまんないし
だったら、そのように動くだけの事で
我慢じゃないので苦にならないです
はちみつ舐めてるけどね笑
コーヒーに入れていた牛乳は
アーモンドミルク
にしています
美味しいから好きー
美味しいから好きー気に入ったらとことんの割に
何ごとも執着しないタイプなので
○○断ちって感覚ではないかな
私くらいの年齢になってくると
日々、自分の体と対話して調えていこうと
思えるのは未来の自分を想像するから
放置してた貧血はキッカケのひとつ
今のうちに出来ることしておきます
倒れそう、痛そう、キツそう、辛そうより
やっぱり元気なのがいい
そんなとこにフォーカスしてたら
自然に丁寧な暮らしになりました
だけどストイックにはなれないタイプ笑笑
残念っ！！
好きなだけではなく
得意なことを仕事にする
といいと、起業した方々は仰います
体は子供の頃から柔らかく
マット運動とか好きだったので
体育はマラソンだけはめっちゃ苦手〜
どこかで教えたりしてるのでは？
と、よく聞かれ講師への道を勧められ
ましたが当時はスルーしてました笑
オーナーから教室の話が持ちかけられた
理由のひとつは長いこと府ロク
というチームの運営をして来れてるから
できるよと背中を押してもらいました
続けていられるのは1人だけど
仲間がいる事と子供たちが成人
して自立してるので色んな心配事が
少ないことが大きかったです
最初の頃は友達や仲間にたくさん協力して貰った
Special thanks！！
タイミングと準備は大切ですね
そして先日はHP作成のための撮影日
レッスンの様子と風景や色んな写真を
2時間ほど撮影して生徒さんたちへ
インタビューもあったりして
和気あいあいで楽しく撮影が終わり
とても雰囲気がいいですね
と仰ってくださった事が嬉しかった
どんな事も1人だけでは何も出来ない…
このレッスンを受けに来てくれる
生徒さん達はもちろん、こうした
ご縁が私の大きな支えに
なっています
感謝〜！
感謝〜！HP完成までもう1か月程かかりますが楽しみ
生徒さんのご主人が作るクイニアマン
めっちゃ美味しかったです
GW
ピラティス&ストレッチ studio 6 sense gw前に書いてアップ忘れてました笑笑
皆さまいかがお過ごしですか
気付けばすでにGWに入ってる
今日から5月ですね 
個人レッスンのお問い合わせなど
ありがとうございました
昨年は個人レッスンのみを行いまして
引き続き今年も個人レッスン
希望して下さる方がいて
とてもありがたいです
私のGW中のお休みは1.5日あって
少ないお休みなので満喫したい
と思います…って書いていいのか？
色々と配慮は必要となりますが
いつも今の自分が最善
と思うことにして今この瞬間の
時間と空間を楽しもうと思いマス
朝、起きて楽しいことがあればいいな
と思って起きて
夜、寝る時に楽しいことがあったな
と思って寝たいだけ
と、お話しされていて思いっきり
うなずいてしまいました
そして…
自分が喜ぶと相手も喜ぶ
自分を喜ばせてくれたひとに喜んでまた
相手が喜んでその繰り返しの相乗効果
生徒さんにも子供たちにもどんな相手にも
皆さまも良い時間をお過ごし下さいね
未来の自分
筋トレは好きじゃない
いわゆるマシンを使ったり
ガンガン自分を追い込むような
シックスパックのムキムキマッチョ
を目指すトレーニングは私も
ぜんっぜん出来ないです
綺麗で細い意識高い系お姉さん達が体のライン
バッチリ剥き出しのウェアでするもの
なんだそうです笑笑
柔軟性も年齢もウェアも全く気にしなくて
なのでお気軽に来てみてくださいね
いま通ってくれてる生徒さん達は
ムキムキになりたいのではなく
姿勢を改善したいとか痛み軽減したいとか
お腹を凹ませたいのであって
ダイエットというより
健康で元気な体を目指すため
整えた骨に筋肉をのせてボディメイク
していくのがベストだと考えます
その上にお好み量の脂肪をのせてね
なので運動を長く続けていくことが
ずっと好きなことをして行きたい所に
自力で行けて好きなものを食べる
未来の自分のために
繋がるではないかなーと思ってます
HP作成にあたりデザイナーさんとの
打ち合わせで思ったのは
人は何かを始めようとするその先に
自分の未来を想像している
のでHPを見る人のそんな部分を
イメージして作成するそうです
このデザイナーさんはじめ
最近わたしのまわりに起業家さんや
フリーランスの方が多いんですが
みんなとてもパワフルです
生徒さんたちも同様で元気もらってます
それにしても広告はお金はかかりますが大事です
友達は広告に1.000万かけてるそうで驚いた
踏みしめる
足の小指を強くする
足裏がつったり指が浮いたりしますか
足裏はアーチを支えたりバランス
を取る大切な部分でここの筋肉が弱いと
アーチが下がり扁平足になったり
足裏をよくつったりします
そして腹筋がうまく使えないときは
足指が浮いて床をつかめていないので
結果、首や肩など他の部分に力が
入りやすく腹筋にスイッチが
入らないのでエクササイズは足裏3点を
意識して行っていただいてます
かかとに重心がかかっていると
前腿ばかり使われ筋肉が硬くなり膝に
負担がかかり動きが硬く痛めやすい
さて、緊急事態宣言で活動や
行動が制限・休止してると思います
どう立ち振る舞うかです
こんな状況の中で体験→入会頂いた方や
数ヶ月だけのつもりだったけど
調子も良くなりこれなら続けていけそう
と継続してくれることになったり
少しずつ人数も増えて嬉しいです
今日のレッスンでは足ツボの話題になり
奥が深そうだしスタジオに置いてみよう
体の痛みや悩みと健康と美容に
さらに向き合っていけるように
消毒、換気にも気をつけて
