ゼロからイチへ
お腹すいて目が覚める
『根本的解決をして細胞老化や酸化を予防し
いつまでも若々しく
美肌やスリムボディをキープできる。
土台さえ作れてしまえば、それほど困難では
ないと思います。』
なんて言われますけど、それまでの習慣や思考が
変わるまでは大変なもんなんです 
長年のツケですからね
だって美味しいものは、そこら中に溢れているし
デザートも食べたいですよ
慣れるまでが大変
だったりしますよね。
でもね、それでも続けてるとルーティンになるから
脳ってすごいわー
それが当たり前になっていく
カロリー計算はしないものの摂取カロリーが
少ないと代謝が落ちるので割と何でも食べます
生徒さんからいただいた↓↓↓めっちゃ美味しかった！
運動に関するルーティンも同様で
やらなきゃ、やらなきゃと思ってはいるけど
なかなかスタートが切れなかったり
切ってみたけど、続かなかったり
ダイエットグッズ買って満足したり 
ジムに入会したけど結局、通わなくなって解約したり。
そんなこと普通にありませんか
明日からだから今日まではいいの…とかね
そんな自分をいつどんなキッカケで変えていくか
自分の身体を大切に
丁寧に向き合って
カラダの根本を解決するための
きっかけを一緒に探していきませんか？
和気あいあい、楽しく無理なく動いているうちに
ハマるのがピラティスです
自分を変えられるのは自分だけ
自分を人と比べたり並べたりせずいきましょう
カラダ丸ごとラボラトリー
宣伝させて下さいませ
パーソナルプライベートジム
で成り立つカラダを考える会社（仲間）
H.labo.company
という名称での活動です✨
オーナーが中心となって
そこに私たち各部の個人事業主たちが
集まっての二人三脚です
名称の通り丸ごとカラダを考える
ことを目的としていて食からも
合わせて考えていこうと現在
色んなアイディアを
持ち寄る会議が行われていますので
zoomも使いながらの
もう少し明確になったらまた
ご紹介させていただきます
さて、カラダを綺麗につくるには
まず姿勢の改善が必要で
骨格が軸となります
その上に筋肉と脂肪がのっていくため
まずは骨を調えて姿勢を改善したい
そのために必要なのが
ストレッチ
悪い姿勢を続けていると
間違ったままのカタチで固まってしまい
アライメントが崩れる
骨の配列のこと↑↑
まずはストレッチで硬い筋肉を
ほぐしておきたい
ボディメイクとはメリハリ
を作ることですが体型の
好みはそれぞれあるので
どんなカラダをデザインするのか
はそれぞれでいいと思う
わたし個人的には女性の体は
柔らかそうなのがすきです
ボディメイクも健康面も
食事・体幹・ストレッチ
大切にしていきたいですね
H.labo.company.
studio 6 sense
今後ともよろしくお願いします
下半身
女性の身体は全世界共通
ピラティス&ストレッチ studio6sense
だそうですね
上半身より下半身のボリュームが大きくなるように作られているということ。
理由としては生殖器を脂肪で守るため。
こうして下半身でエネルギーを
蓄えようとするんですね。
脚に負担がかかり過ぎると
疲れやすくなったり、痛みが出たり
怪我に繋がってしまいます
今のうちに正しく動かして予防したい
太ももの前部分が使われ過ぎていると
足はパンパンになりやすいので
股関節がしっかり使われると
リンパ節→老廃物が流れて
滞りを解消していきます
老廃物を流して血流もアップ
立ち仕事などで使いすぎたら
ほぐして正しい位置にしてから
調えてあげることも大切です
習慣
宝塚出身の大女優さん
ということを差し引いても
奇跡的ですよね
調べてみたら
ツバメの巣
を毎日食べてるそうで
庶民には真似できません…
日焼けはこれっぽっちもしてないのは
一目瞭然ですねー
スキンケアも抜かりないでしょうね
庶民が実践できる範囲で
そして内側からですよね
毎日のことなので食べる&飲む大切です
私は水をたくさん飲みますが…
習慣なので水を飲まないと不具合が
いちばん好きな飲み物が水でして
夏なら3㍑、冬でも常温で2㍑
くらい毎日、飲んじゃうけど
飲み過ぎも良くないですね
体は温めておきましょう
最近ごはんは土鍋で炊いてますが
もう炊飯器には戻れないです
■
だから頑張れちゃう
まだ、花粉症ではないはず笑
目も痒くないし鼻も出ないし…
コロナを機に整体などに
行かなくなったり
行ったら筋肉つけなさいと言われた
腰や膝や肩が痛くて、キツくて
と聞くと原因を考慮してエクササイズの
組み立てをしたい
少しでも皆さんの体の不具合を
軽減したり
健康を維持するお手伝いが
出来ればと思います
お笑い芸人さんのような
人の笑わせ方はできないけど
やっぱり笑って楽しい瞬間を
みんなで共有したいので
レッスン後にお喋りして
大爆笑して帰られるまでの
時間がそこにいるみんなの
癒しTimeになるといいなぁ
なんて思っています
毎回、健康や美容の情報交換や
ささいな日常のこと
毎回、必ずそこに
笑いがあるので
それだけでNK細胞が
増えたような気がしてます 
ある生徒さんには
「先生がいるから来てるんです」
と言っていただいて感激
こういう出会いもご縁
巡り会えてるなあと実感してます
皆さんが少しでもモチベーションアップ
できる様にしていきたいです
■
なかなか30,000は歩けない
土日祝日はレッスンお休みさせていただいてるんですが、レッスン日と重なってしまう時がやっぱり年に何回かは、あるんです
週2日コースで通っていただいてると、この1回がお休みになり1週間ぶりのレッスンになったりする事もあります 
腰や肩が凝ったり張ったり
するそうで、何だか気持ち悪いとか
私もピラティスは週4日ほど行います。
なので、その気持ちよおおおおおく分かる
人間が日常生活を含め、どんな活動をしていくにも重要なのが筋肉ですよね
特に脚は体を支えたりバランスを取ったり。
そして足は第二の心臓なんて言われたりもしてますが…筋肉が収縮する事により血液を全身に巡らせることが出来ます
なので、よく歩き足首を動かしたり筋肉をつけて柔軟性を保つことが大切です
アーチや足首の歪みがあると体全体の重心のバランスが崩れてしまう
家を建てるとき、土台が傾いてると建物も当然のように傾いてしまう…
足のバランスが崩れると上へと歪んでいく。
例えばトップアスリートには足裏のマメやタコ、魚の目などは出来ないと言われてます
体重のかけ方に偏りが無いってことですね
力を込めて行うとアウターが使われてしまいインナーが働きにくい
ゆっくり、内側に意識を向けながら呼吸が重要となっていきます。
夜レッスンは、心地よい睡眠に誘導されていけるといいなと思いながらのフローで行っています
