1日1個のりんご

やっぱり生活習慣が全て

 

　　ダイエットとか言って脂を抜いたりしてません

 

 

　

 

完全に取り除くと肌や髪がパッサパサになるし体調崩すから脂肪は摂りたい

 

 

 

気にしすぎてストレスにならない程度に可能な限り気をつけるのが良いかも

 

 

 

 

　　　過剰に摂らなきゃいいんです

 

 

　　　良い油のサバ缶、いわし缶など大好きです

 

 

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友達の手作りパンがとっても体に優しくてレパートリー多くて美味しいので、市販のパンは食べなくなっちゃった

 

 

 

 

 

手作りだけど翌日でも美味しいんです

 

 

 

 

必ず皆さんにご紹介できるようにしたい

 

 

 

と、思っていて、ゆっくりではありますが色々と考えて動くつもりでーす

 

 

10代の頃は母から女はぽっちゃりがいいと言われたけど、受け入れられなくて

 

 

 

 

だけど今は棒のように細い脚とか小さくてとがった顎とか、手首ほどの腕とか、恐怖を感じます

 

 

 

  要はどちらも過ぎず健康的なのがいちばん

 

　

　　個人的に男女とも適度に筋肉がついてるのが好き。

 

 

そのために最重要なのはやはり生活習慣

 

 

 

①タバコはやめて軽度の運動を取り入れる。

②睡眠の質をあげる。

③ナッツを1日1回以、食べる。

④肥満を改善する。

 

 

 

最近よく耳にする「腸内細菌を調える」

 

 

 

体を酸化させないことを意識したい。　　

 

 

 

私、ダメだわ〜なんて思わないで〜

 

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ここに生まれてきた人は誰でもみんな100点満点な人なんだから

 

 

 

だからダメなんて事は絶対ないので

 

 

何かを始めるのに遅いなんてことはなく今日、入会してくれた方は68歳でピラティス初チャレンジの前向きで明るい素敵な方で、そんな事を感じさせてくれる方でした

 

 

 

 

いつからでも何をしても必ず上手くいくよ

 

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