リニューアル
オープンしました✨
生徒の皆さまには、すでにお伝えしてあるんですが、予定より早くなりました
春からなので、まだ先かと思っていたら実はもう春じゃないですかっ
そういえばもうちょっと花粉が飛んでいるようですね…まだかろうじて花粉症ではないひと
初日の夜レッスンに朝のクラスの方々も来てくれてリニューアルです
勝手がまだよく分からないところもあって、慣れないけどかなり広くなりました
さて、このところ暖かいですが、これから春にかけて基礎代謝が1番上がるので運動するには、とっても適した時期なんです。
つまり痩せやすい
運動はアウターマッスルが働きやすく、表層筋を使うと深層筋が動かない
インナーはアウターの補助で、大きな力を出すのは表層筋です
深層筋の役割は関節や骨を安定させて姿勢を維持する、内臓を維持する筋肉です。
子供なら身長が伸びる、高齢の方も背中が曲がらない
力を込めると表層は鍛えられますが表層が働くと深層は働きにくい
健康であることがすべての原点だよなと思うんです。
人は歳を重ねる以上、病気にはなります。
だけど病気に負けない心と体をキープするために回復力をつけていくために
楽しくピラティスしませんか？
いつまでも充実した人生を送るために
1日1個のりんご
やっぱり生活習慣が全て
ダイエットとか言って脂を抜いたりしてません
完全に取り除くと肌や髪がパッサパサになるし体調崩すから脂肪は摂りたい
気にしすぎてストレスにならない程度に可能な限り気をつけるのが良いかも
過剰に摂らなきゃいいんです
良い油のサバ缶、いわし缶など大好きです
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4,320円
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1,298円
友達の手作りパンがとっても体に優しくてレパートリー多くて美味しいので、市販のパンは食べなくなっちゃった
手作りだけど翌日でも美味しいんです
必ず皆さんにご紹介できるようにしたい
と、思っていて、ゆっくりではありますが色々と考えて動くつもりでーす
10代の頃は母から女はぽっちゃりがいいと言われたけど、受け入れられなくて
だけど今は棒のように細い脚とか小さくてとがった顎とか、手首ほどの腕とか、恐怖を感じます
要はどちらも過ぎず健康的なのがいちばん
個人的に男女とも適度に筋肉がついてるのが好き。
そのために最重要なのはやはり生活習慣
①タバコはやめて軽度の運動を取り入れる。
②睡眠の質をあげる。
③ナッツを1日1回以、食べる。
④肥満を改善する。
最近よく耳にする「腸内細菌を調える」
体を酸化させないことを意識したい。
私、ダメだわ〜なんて思わないで〜
なんて思わないで〜楽天市場
3,980円
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1,180円
ここに生まれてきた人は誰でもみんな100点満点な人なんだから
だからダメなんて事は絶対ないので
何かを始めるのに遅いなんてことはなく今日、入会してくれた方は68歳でピラティス初チャレンジの前向きで明るい素敵な方で、そんな事を感じさせてくれる方でした
いつからでも何をしても必ず上手くいくよ
お気軽にお問い合わせ下さい
筋膜リリース
Googleから連絡がありまして
レッスンの合間にGoogleマップさんが取材&撮影に来てくれました
HPは作成中で（苦手）早急にします〜
）早急にします〜 ピラティス&ストレッチ
studio 6 sense
改めてよろしくお願いします
ペコリ
ペコリ
そして、私が府ロクバレーの監督をしてる話から彼は昔野球少年だったので府ロク野球と対戦した事あると盛り上がり笑
中学バレー部時代はよく文京十中と試合をした話をしたら彼は地元がこの近所だった笑
そんなご縁に、色々と驚きましたが
Googleさんの件とは別に「ぜひ府ロクバレーボールも見てみたい！」なんてことに笑
何がキッカケになるか分からないね
試合や練習前のパフォーマンス向上ケアも教えてもらったので今度やってみよう
色々めっちゃ詳しかったです→当たり前だけど
当スタジオでは密を避けて少人数。
冷暖房&窓を開けて換気をしながら、全員マスク着用で行っています
フロアやマット等の消毒は毎回、行っていますが、ご自身のマットを持参いただいてのレッスン参加もOK!です
どんな事もご相談ください〜
身体が硬くても、運動が苦手でも何歳からでも大丈夫、ご自身の体に向き合いながら調えていくので無理なくマイペースで
首
体は下半身から温める。
先月のことですけど、短時間とはいえ、すごい勢いで雪降りましたねー
寒い日のレッスンは特に背面や肩まわりをしっかり、ほぐしてから行います。
寒いと水分摂取量も少なくなりがちなので尚更、筋肉がつりやすくなる人も多い
水分は野菜からも摂れるので冬は鍋がどうしても増えちゃう
たまにはと生野菜と温玉ミートソースの予定…を急遽、大好きなチーズを何種類か購入したので チーズクリームパスタに変更〜 
さて、今日のテーマ首は大切ですね。
ここにすべてが表れると思う
ピラティスでもエクササイズでは肩を下げる意識をして首を長く見せるようにします。
それで顔も小さくバランスよく見えます
首は細いのに重い頭を支えてて、筋肉と神経が複雑に絡み合ってるので凝りやすい
冬は力入って更に凝りやすい
下を向いてる角度と時間なのでネイリストさんなどにも多い症状です。
しかも首は筋肉も少なく無防備なので
ほぐしたり鍛えたりケアしてあげたい。
肩・首凝りひどいと頭痛とかめまいとか出ちゃう
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ストレートネックの方は肩甲骨周辺と背中までしっかり、ほぐしたいところ。
レッスンではこの辺りはトータルで行っていきます
姿勢により首凝りだけでなくシワも出やすく、印象に大きく関わるので侮れない
首は顔よりデリケート、姿勢と保湿と代謝デス
デコルテについてはまた今度
色のお話し
赤とピンク系でした笑
どちらも大好きな色ですが確かに持ち物に赤とかピンクって結構あるかも
コーラルピンク、ボルドー系赤だって。
「肌に赤系が似合う。」とネイリストさんに言われて、パーソナルカラーっていうのがあることを思い出して調べて貰いました
パーソナルカラーとは、その人の生まれ持った身体の色と雰囲気が調和した色のことであり、人それぞれ個性が違うように似合う色もそれぞれ違うとする心理学的理論に基づく審美感のことである。 ウィキペディア
パーソナルカラーは上記の通り似合う色や苦手な色とは違い 肌や瞳に調和する色なので、身につけると良いそうですね
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メンタルや体調にも影響あるらしい。
仕事や人間関係に向き合ってステージアップに繋がったりするそうなので侮れません
チームウェアはネイビー&オレンジで府ロクといえばこのイメージだと思いますがパーソナルカラーとはまた別物
個人的なものですからね
因みにオレンジ色の心理効果は喜び・幸福感・元気・明るい・親しみと仲間意識・緊張を和らげ力を出せるなどと言われてます。
監督、オレンジ色が似合わない〜！と言われたことある…チームカラーなのにー
パーソナルカラーの赤だからではなく偶然ですがルビーを身につけてます
起業のときに持つといいと言われて購入しましたが ルビーはパワーが大きく、昔から勝利の石と言われていたそうです
とても気に入って大事にしてます
まあ、縁起担ぎかもしれないけどね笑笑
ウエストライン
「たった1人でも通ってくれる
おかげさまで、こんな世の中ですが続けられています
春からすぐ隣にスタジオが移動します。
これまでより3〜4倍ほど広くなります。
現在、そのための工事も行ってまして
リニューアル日が決まり次第 告知させていただきますが、それまで引き続き対策をしながら通常レッスン行っていきます
そんな訳でバタバタしてますが楽しいです
余談ですが、寒いと甘いものが欲しくなりませんか？
チョコレートとコーヒー、またはココアがエンドレスで止まらなくてヤバイです
いつも書きますが免疫力を落としたくないという意識が皆さん高いです
生徒さんが先日、健康診断だったそうで昨年より全体的にサイズダウンしていたと嬉しそうに話してくれました
そして、冷えると首肩背中に力が入って縮こまり不具合が体のあちこちに表れてきやすい冬こそ意識したい
特に腰回りは贅肉がつきやすい
女性は骨盤の歪みも大きく関わっていて、これも姿勢の悪さから来ることも多い。
それにより内臓の位置が下がり機能が低下。
低下すると代謝が落ちて冷えて肉がつくという負のスパイラル 
骨盤回りの肉は落ちにくい
だからこそ、身体に向き合いたい冬。
骨盤底筋群にもスイッチオンして。
ギックリ腰も起こさないようにしたいところ。
いわゆる筋肉の貧血が起こり、ひきつった状態が痛みの原因なので疲労を軽減するためのストレッチと姿勢には気をつけたい
血液を冷やさないようにして、少しでもしなやかな筋肉を保ちながら冬も快適に過ごしたい→でも、貧血なので めっちゃ寒がり〜笑笑
→でも、貧血なので めっちゃ寒がり〜笑笑いつまでも健康で強く、魅惑的な腰回りをピラティスでキープしませんか
難しく考えず、長く人生を楽しむために好きなものに囲まれて健康な心と体を維持していきましょう
