パーソナルベスト

天然のコルセットと呼ばれる

 

 

お腹を構成する横隔膜 ・腹横筋 ・骨盤底筋・多裂筋の4つのインナーマッスルをインナーユニットと言います

 

 

 

この中に内臓と骨盤と腰椎も収まってるのでインナーユニットが健康維持に重要です。

 

 

 

このインナーユニットが緩んでると、他の部分に余計な力が入り疲れやすかったり傷めやすかったりします

 

 

ピラティスを始めて最初は「インナーを意識できない。」と仰います 

 

 

 

 

深層なのでシックスパックなどのように見た目に表れないので実感しづらい

 

 

しかも弱い負荷でしか働かないのでガンガン自分を追い込むようなトレーニングはアウターが使われている可能性大です

 

 

 

 

体幹とは両肩と両股関節を結んだ、胴体部分のことでインナーマッスルとは体の深い部分の筋肉なので体幹部分以外にも、もちろんあります

 

 

 

 

余談ですがアウター鍛えすぎるとくびれはできにくいので目的持って鍛えたい

 

 

 

 

どちらの筋肉も重要だし美しいです

 

ピラティスはもともとリハビリから生まれたものなので骨や内臓を支える筋肉を鍛えて関節や骨を調えていこうもするものです

 

 

 

普段は意識しない部分

 

 

 

 

強い負荷をかけず、正しい呼吸と連動して動きをしていかないと難しいかもしれない

 

 

 

　　楽しくみんなで調えていきませんか